De doce a diecisiete minutos son suficientes en la cinta de correr, si se hace rápido. Es todo lo que necesita para obtener beneficios cardiovasculares. No necesitas emplear ese tiempo extra a menos que tengas sobrepeso y necesites quemar calorías extra. Hazlo vigorosamente, como si alguien te persiguiera. Tienes que hacerlo con fuerza. De lo contrario, si te lo tomas con calma y lo haces durante más tiempo, estarás empleando todo ese tiempo cuando no lo necesitas. En lugar de eso, utiliza ese tiempo extra con las pesas.