Tus esfuerzos menos frecuentes y más extremos serán los que más influyan en tu forma física. Los momentos álgidos de un entrenamiento cuentan mucho más que la cantidad de tiempo que dediques al ejercicio. Esta es la razón por la que una serie de sprints de 40 yardas a toda velocidad te beneficia más que media hora de footing. También es la razón por la que levantar una pesa lo bastante pesada como para que el corazón palpite y los músculos ardan cuenta más que pasar horas en el gimnasio siempre en tu zona de confort, sin desafiar nunca de verdad a tu cuerpo. Cuando un entrenamiento se convierte en una rutina monótona e invariable, pierde su eficacia.