No voy a dedicar tiempo a repetir todos los beneficios evidentes del ejercicio físico, sino que me limitaré a subrayar el hecho bien demostrado de que un programa de ejercicio regular aumenta la eficacia de la persona en todas las facetas de la vida, incluida la profundidad y el descanso del sueño. Y el tiempo empleado puede ser mínimo; a menudo basta con unos minutos de calistenia y correr por la habitación o por el jardín. Hacer ejercicio no quita tiempo. Ahorra tiempo. Aun así, pocos lo hacen sistemáticamente.