Debe prepararse para seguir el programa durante 90 días. ¿Por qué? Porque las investigaciones sobre el comportamiento indican que se necesitan 90 días para prepararse para el cambio, crear un nuevo comportamiento, adquirir confianza frente a los desencadenantes de alto riesgo y superar la probabilidad de recaída. La investigación cerebral también sugiere que se necesitan unos meses de práctica de un nuevo comportamiento para crear un cambio permanente.