Durante un día, o durante una semana, abstente de hacer algo que hagas habitualmente para huir, para escapar. Elige algo concreto, como comer en exceso, dormir demasiado, trabajar en exceso o pasar demasiado tiempo enviando mensajes de texto o consultando el correo electrónico. Comprométete contigo mismo a trabajar suave y compasivamente para abstenerte de ese hábito durante ese día. Comprométete de verdad. Hazlo con la intención de que te ponga en contacto con la ansiedad o la incertidumbre subyacentes que has estado evitando. Hazlo y observa lo que descubres.