Tara Brach Citas

• La felicidad no está en encontrar lo que falta,
  sino en encontrar lo que está presente.

  Tara Brach

  Mentira, Falta, Hallazgos

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• Imagina que estás paseando por el bosque y ves a un perro pequeño sentado junto a un árbol. Cuando te acercas, de repente se abalanza sobre ti con los dientes enseñados. Te asustas y te enfadas. Pero entonces te das cuenta de que una de sus patas está atrapada en una trampa. Inmediatamente, tu estado de ánimo pasa de la rabia a la preocupación: ves que la agresividad del perro procede de un lugar de vulnerabilidad y dolor. Esto es aplicable a todos nosotros. Cuando nos comportamos de forma hiriente, es porque estamos atrapados en algún tipo de trampa. Cuanto más nos miremos a nosotros mismos y a los demás con los ojos de la sabiduría, más cultivaremos un corazón compasivo.

  Tara Brach

  Perro, Dolor, Corazón

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• Hay algo maravillosamente audaz y liberador en decir sí a toda nuestra imperfecta y desordenada vida.

  Tara Brach

  Decir sí, imperfecto, desordenado

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• La atención plena es una pausa, el espacio entre el estímulo y la respuesta: ahí es donde está la elección.

  Tara Brach

  Mentira, Espacio, Elecciones

  "¿Qué es la atención plena? 10 respuestas de 10 profesores". Entrevista con Kellie Edwards, www.huffingtonpost.com. 4 de octubre de 2014.

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• Prestar atención es la expresión más básica y profunda del amor.

  Tara Brach

  Expresión, Profunda, Atención

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• La mayoría de nosotros necesitamos que nos recuerden que somos buenos, que somos queridos, que pertenecemos al grupo. Si supiéramos la fuerza con la que nuestros pensamientos, palabras y acciones afectan a los corazones de quienes nos rodean, tenderíamos la mano una y otra vez. Nuestras relaciones tienen el potencial de ser un refugio sagrado, un lugar de curación y despertar. Con cada persona que conocemos, podemos aprender a mirar detrás de la máscara y ver a quien anhela amar y ser amado.

  Tara Brach

  Curación, Corazón, Manos

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• Extiende un acto de bondad cada día. Nadie tiene por qué saberlo. Puede ser una sonrisa, unas palabras tranquilizadoras, un pequeño favor... sin esperar nada a cambio.

  Tara Brach

  Amabilidad, Esperar algo a cambio, Cada día

  Fuente: www.washingtonpost.com

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• Esperamos que las cosas sean diferentes para sentirnos bien con la vida. Mientras sigamos vinculando nuestra felicidad a los acontecimientos externos de nuestra vida, que son siempre cambiantes, siempre nos quedaremos esperándola.

  Tara Brach

  Orden, Larga, Espera

  "Cooperación absoluta con lo inevitable", por Tara Brach, www.huffingtonpost.com. 4 de noviembre de 2013.

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• La curación más poderosa surge de la simple intención de amar la vida que llevas dentro, incondicionalmente, con tanta ternura y presencia como sea posible.

  Tara Brach

  Poderoso, Curativo, Sencillo

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• Hace poco leí en el libro My Stroke of Insight, de la científica del cerebro Jill Bolte Taylor, que la vida natural de una emoción -el tiempo medio que tarda en moverse por el sistema nervioso y el cuerpo- es de sólo un minuto y medio. Después, necesitamos pensamientos para mantener la emoción. Así que si nos preguntamos por qué nos encerramos en estados emocionales dolorosos como la ansiedad, la depresión o la rabia, no tenemos más que buscar en nuestra propia corriente interminable de diálogo interior.

  Tara Brach

  Conmovedor, Libro, Emotivo

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• Detener la búsqueda interminable de llegar a otro lugar es la ofrenda quizá más hermosa que podemos hacer a nuestro espíritu.

  Tara Brach

  Hermoso, Ofrecer, Otro Lugar

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• Relaxation is the doorway to both wisdom and compassion.

  Tara Brach

  Compassion, Relaxation, Doorways

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• En cualquier momento, por muy perdidos que nos sintamos, podemos refugiarnos en la presencia y el amor. Sólo tenemos que hacer una pausa, respirar y abrirnos a la experiencia de vitalidad que hay en nosotros. En esa apertura despierta, volvemos a casa, a la paz y la libertad de nuestra conciencia natural.

  Tara Brach

  Hogar, Y Amor, Necesidades

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• Hay cosas que no podemos elegir, pero al estar presentes podemos elegir cómo queremos relacionarnos con ellas

  Tara Brach

  Querer, Relacionar

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• Nuestra actitud ante los retos de la vida determina nuestro sufrimiento o nuestra libertad.

  Tara Brach

  Sabiduría, Actitud, Retos

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• Emotions are the interaction of thoughts and of sensations in the body.

  Tara Brach

  Body, Emotion, Interaction

  Fuente: www.tarabrach.com

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• Puedes considerar la práctica espiritual como una especie de re-paternidad espiritual... Te estás ofreciendo a ti mismo las dos cualidades que conforman una buena crianza: comprensión -verte a ti mismo por lo que realmente eres- y relacionarte con lo que ves con amor incondicional.

  Tara Brach

  Espiritual, Amor incondicional, Pensamiento

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• Quizá la mayor tragedia de nuestras vidas sea que la libertad es posible y, sin embargo, podemos pasarnos los años atrapados en los mismos viejos patrones.

  Tara Brach

  Sueño, Años, Tragedia

  "Abrazar la vida con aceptación radical", por Alivia Hall, www.huffingtonpost.com. 6 de junio de 2016.

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• Sentir compasión por nosotros mismos no nos exime de la responsabilidad de nuestros actos. Más bien nos libera del odio hacia nosotros mismos que nos impide responder a nuestra vida con claridad y equilibrio.

  Tara Brach

  Responsabilidad, Compasión, Ser

  Tara Brach (2012). "Aceptación radical: Despertar el amor que cura el miedo y la vergüenza", p.207, Random House.

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• Radical Acceptance is the willingness to experience ourselves and our lives as it is.

  Tara Brach

  Acceptance, Radical, Our Lives

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• Underneath the stress is fear, and the biggest is our own personal fear of failure.

  Tara Brach

  Stress, Fear Of Failure

  Fuente: www.washingtonpost.com

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• Cuando dejamos a un lado las ideas de cómo debería ser la vida, somos libres para decir de todo corazón sí a nuestra vida tal y como es.

  Tara Brach

  Vida, Ideas, Debería

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• Estamos tan acostumbrados a presentarnos y a obtener aprobación en función de nuestros logros que nos cuesta ser auténticos y confiar en que nos aceptarán tal y como somos.

  Tara Brach

  Logro, Aprobación, Aceptado

  Fuente: www.psychologytoday.com

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• La emoción del miedo a menudo trabaja horas extras. Incluso cuando no existe una amenaza inmediata, nuestro cuerpo puede permanecer tenso y en guardia, nuestra mente estrechada para centrarse en lo que podría ir mal. Cuando esto ocurre, el miedo ya no funciona para asegurar nuestra supervivencia. Estamos atrapados en el trance del miedo y nuestra experiencia momento a momento se convierte en reactividad. Gastamos nuestro tiempo y energía defendiendo nuestra vida en lugar de vivirla plenamente.

  Tara Brach

  Concentración, Supervivencia, Mente

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• A veces, la forma más fácil de apreciarnos a nosotros mismos es mirando a través de los ojos de alguien que nos quiere.

  Tara Brach

  Ojo, Apreciar, Camino

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